22hd เชื่อว่าการพนันควรเป็นความบันเทิง ไม่ใช่ภาระ เราจึงให้ข้อมูล เครื่องมือ และแหล่งช่วยเหลือเพื่อให้ผู้เล่นทุกคนเพลิดเพลินกับเกมได้อย่างมีสติและรับผิดชอบต่อตัวเองและครอบครัว
การพนันอย่างมีความรับผิดชอบหมายถึงการเล่นที่อยู่ในขอบเขตที่กำหนดไว้ล่วงหน้า ทั้งในแง่ของเงินและเวลา โดยไม่ปล่อยให้การพนันเข้ามาแทรกแซงชีวิตประจำวัน หน้าที่การงาน ครอบครัว หรือสุขภาพ
สำหรับผู้เล่นส่วนใหญ่ การพนันออนไลน์เป็นเพียงรูปแบบหนึ่งของความบันเทิง เช่นเดียวกับการดูหนัง ฟังเพลง หรือเล่นเกม แต่สำหรับบางคน การพนันอาจกลายเป็นปัญหาได้หากไม่มีการควบคุม 22hd ต้องการให้ผู้เล่นทุกคนสนุกกับเกมได้อย่างปลอดภัยและมีสุขภาพทางการเงินที่ดี
หลักสำคัญของการพนันอย่างมีความรับผิดชอบที่ 22hd แนะนำคือ: เล่นเพื่อความสนุก ไม่ใช่เพื่อเงิน กำหนดงบประมาณก่อนเล่น ยอมรับการแพ้ได้ และรู้จักหยุดเมื่อถึงเวลา
*ข้อมูลประมาณการเชิงการศึกษาเพื่อสร้างความตระหนักรู้
แนวทางที่ 22hd แนะนำสำหรับผู้เล่นทุกคน
ตัดสินใจก่อนเล่นว่าคุณพร้อมจะเสียเงินเท่าไหร่ และยึดมั่นกับตัวเลขนั้น ไม่ว่าจะชนะหรือแพ้ อย่านำเงินที่จำเป็นต้องใช้มาพนันโดยเด็ดขาด
กำหนดเวลาที่จะเล่นก่อนเปิดเกม ตั้งนาฬิกาปลุกเตือนตัวเอง อย่าปล่อยให้การพนันกินเวลาที่ควรอยู่กับครอบครัวหรือทำงาน
มองการพนันเป็นความบันเทิง ไม่ใช่แหล่งรายได้ ถ้าคุณเริ่มเล่นด้วยความกดดันหรือหวังพึ่งพาเงินจากการพนัน นั่นคือสัญญาณอันตราย
การพยายามเอาเงินคืนด้วยการเดิมพันมากขึ้นหลังแพ้คือกับดักที่อันตรายที่สุด รู้จักยอมรับการแพ้และหยุดเล่นเมื่อถึงขีดจำกัดที่กำหนดไว้
หยุดพักทุก 30-60 นาที ออกไปทำกิจกรรมอื่น ดื่มน้ำ เดินเล่น การเล่นต่อเนื่องนานๆ ทำให้การตัดสินใจแย่ลงและเสี่ยงเพิ่มขึ้น
ไม่มีอะไรน่าอาย ถ้ารู้สึกว่าควบคุมไม่ได้ การขอความช่วยเหลือจากคนในครอบครัวหรือผู้เชี่ยวชาญคือสิ่งที่ถูกต้องและกล้าหาญที่สุด
22hd แนะนำให้ผู้เล่นทุกคนสังเกตตัวเองอย่างซื่อสัตย์ ถ้าคุณมีอาการเหล่านี้หลายข้อ อาจถึงเวลาที่ต้องหยุดพักหรือขอความช่วยเหลือแล้ว
ใช้เงินค่าเช่า ค่าอาหาร หรือเงินเก็บฉุกเฉินมาพนัน หรือกู้ยืมเพื่อนำมาเล่น
ทุกครั้งที่แพ้รู้สึกว่าต้องเล่นต่อเพื่อเอาเงินคืน และวนซ้ำอยู่แบบนี้ไม่สิ้นสุด
โกหกครอบครัวหรือเพื่อนเกี่ยวกับจำนวนเงินที่ใช้ไปกับการพนัน
วิตกกังวล หงุดหงิด หรือหดหู่เมื่อไม่ได้เล่นพนัน และรู้สึกดีขึ้นเมื่อได้เล่น
งานการหรือการเรียนเริ่มแย่ลง ความสัมพันธ์กับครอบครัวและเพื่อนเริ่มห่างเหิน
Self-Exclusion หรือ "การกันตัวเอง" คือเครื่องมือที่ช่วยให้ผู้เล่นที่รู้สึกว่าตัวเองมีปัญหาสามารถขอระงับการเข้าถึงบัญชีและการพนันได้เป็นระยะเวลาหนึ่ง เพื่อให้มีเวลาหยุดพักและฟื้นฟู
เลือกระยะเวลาที่ต้องการหยุด เช่น 1 เดือน 3 เดือน 6 เดือน หรือถาวร การตัดสินใจนี้ต้องมาจากตัวเองอย่างแน่วแน่
แจ้งต่อแพลตฟอร์มคาสิโนที่คุณใช้งานเพื่อขอระงับบัญชีชั่วคราว แพลตฟอร์มที่มีมาตรฐานจะมีขั้นตอนนี้
ลบแอปพนันออกจากโทรศัพท์ ใช้ซอฟต์แวร์บล็อกเว็บไซต์ เช่น GamStop หรือ Gamban เพื่อลดการเข้าถึง
บอกคนในครอบครัวหรือเพื่อนที่ไว้ใจได้ เพื่อให้ช่วยตรวจสอบและให้กำลังใจในช่วงเวลานี้
หากิจกรรมอื่นที่ให้ความสนุกและความตื่นเต้นแบบเดียวกัน เช่น กีฬา เกม ดนตรี หรืองานอดิเรกใหม่ๆ
22hd สนับสนุนให้ผู้เล่นทุกคนรู้จักและใช้เครื่องมือ Self-Exclusion หากรู้สึกว่าการพนันเริ่มควบคุมยาก ไม่ต้องรู้สึกละอาย — นี่คือการตัดสินใจที่ฉลาดและรับผิดชอบ
ลองตอบคำถามเหล่านี้กับตัวเองอย่างซื่อสัตย์ หากคำตอบส่วนใหญ่คือ "ใช่" ควรพิจารณาขอความช่วยเหลือ
1.คุณเคยพนันนานกว่าที่ตั้งใจไว้หรือไม่?
2.คุณเคยโกหกเกี่ยวกับการพนันกับคนในครอบครัวหรือเพื่อนหรือไม่?
3.คุณเคยรู้สึกจำเป็นต้องพนันด้วยเงินที่มากขึ้นเรื่อยๆ เพื่อให้ได้ความตื่นเต้นในระดับเดิมหรือไม่?
4.คุณเคยพยายามหยุดพนันแต่ทำไม่ได้หรือไม่?
5.การพนันส่งผลเสียต่องาน การเรียน หรือความสัมพันธ์ของคุณหรือไม่?
6.คุณเคยกู้ยืมเงินหรือขายทรัพย์สินเพื่อนำมาพนันหรือไม่?
ถ้าตอบ "ใช่" ตั้งแต่ 3 ข้อขึ้นไป ควรพิจารณาลดหรือหยุดการพนัน และอาจต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ไม่มีอะไรน่าอาย การยอมรับปัญหาคือก้าวแรกที่กล้าหาญที่สุด
22hd รวบรวมแหล่งข้อมูลสำหรับผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือเรื่องการพนัน
กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข
24 ชั่วโมง ฟรี
โรงพยาบาลสมเด็จเจ้าพระยา กรุงเทพฯ
บริการด้านสุขภาพจิต
กลุ่มช่วยเหลือผู้ติดการพนัน
กลุ่มสนับสนุนซึ่งกันและกัน
นักจิตวิทยาคลินิกและจิตแพทย์
ทั่วทุกจังหวัดในไทย
หากการพนันสร้างปัญหาทางการเงินอย่างรุนแรงหรือส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิต กรุณาติดต่อสายด่วน 1323 หรือไปพบแพทย์ที่โรงพยาบาลใกล้บ้านทันที คุณไม่ต้องเผชิญสิ่งนี้คนเดียว
อายุ 20 ปีขึ้นไปเท่านั้น22hd มุ่งมั่นให้ข้อมูลที่โปร่งใสและส่งเสริมการพนันอย่างรับผิดชอบ อ่านรีวิวเกมของเราก่อนตัดสินใจเล่นทุกครั้ง
อายุ 20 ปีขึ้นไปเท่านั้น เนื้อหาบนเว็บไซต์นี้มีไว้สำหรับผู้ใหญ่เท่านั้น กรุณาเล่นอย่างมีความรับผิดชอบ